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PHASE
1
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4
produits protéinés Fit'Active par jour
pas de repas 'normal'
durant cette phase
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DUREE
pour
programmes
10
- 17 - 24 - 31 jours
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3 jours
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DUREE
pour
programmes longs
: prolongation possible
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AU
REVEIL
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PETIT
DEJEUNER
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- un
produit protéiné
Fit'Active au choix
- une
boisson froide ou chaude sans sucre (ni
édulcorant si possible) : thé, café, chicorée, tisane.
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DEJEUNER
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- des
crudités ou de la salade
- un
produit protéiné
Fit'Active
au choix,
- des
légumes
verts cuits à la vapeur ou à l'étoufée:
soit à volonté, frais ou surgelés : brocoli, courgette,endive
...
soit 180 g maximum par jour : asperge, champignon,
tomate ...
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GOUTER
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DINER
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Aliments
à introduire dès la phase de TRANSITION 1
et équivalences
des aliments pour varier les menus
REGLES
GENERALES
N'oubliez pas de boire
au moins 1.5 litre d'eau par jour entre les repas
Assaisonnements
:
Huile d'olive ou de colza (1 cuillère à soupe par jour),
jus
de citron ou de pamplemousse, vinaigre, moutarde, épices, fines
herbes.
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