AU REVEIL

un fruit de saison ou un jus de fruit pressé
(20 minutes avant le petit déjeuner).

PETIT DEJEUNER

un produit protéiné Fit'Active au choix
selon vos goûts avec du pain ou des céréales :
soit 30 g de pain complet et 1 c. à café de confiture sans sucre
soit 50 g de céréales complètes sans sucre

un laitage écrémé ou au soja nature 

une boisson chaude sans sucre : thé, café, chicorée, tisane.

DEJEUNER

un produit protéiné Fit'Active au choix
des crudités ou de la salade

légumes verts cuits à la vapeur ou à l'étoufée :
soit à volonté, frais ou surgelés : brocoli, courgette,endive  ...
soit 180 g maximum par jour : asperge, champignon, tomate...

un laitage à 0% (fromage blanc, yaourt, yaourt au soja nature)

GOUTER
repas 'normal'
Aliments à introduire et équivalences

un fruit de saison
une boisson chaude ou froide sans sucre.

DINER
repas normal
Aliments à introduire et équivalences

des crudités ou de la salade

130 g de poisson,fruits de mer, blanc de volaille, viande maigre cuite à la vapeur ou au grill
ou 130 g de laitage à 0% (fromage blanc, yaourt, yaourt au soja nature)

des légumes verts cuits (voir liste déjeuner)