AU REVEIL

un fruit de saison ou un jus de fruit pressé
(20 minutes avant le petit déjeuner).

PETIT DEJEUNER
repas 'normal'
Aliments à introduire et équivalences

selon vos goûts avec du pain ou des céréales :
soit 60 g de pain complet et 2 c. à café de confiture sans sucre
soit 60 g de céréales complètes sans sucre

• un laitage écrémé ou au soja nature
  
• une boisson chaude sans sucre : thé, café, chicorée, tisane.
  

DEJEUNER

un produit protéiné Fit'Active au choix
des crudités ou de la salade

légumes verts cuits à la vapeur ou à l'étoufée :
soit à volonté, frais ou surgelés : brocoli, courgette, endive  ...
soit 180 g maximum par jour : asperge, champignon, tomate ...
un laitage à 0% (fromage blanc, yaourt, yaourt au soja nature)

GOUTER
repas 'normal'
Aliments à introduire et équivalences

un fruit de saison
une boisson chaude ou froide sans sucre.

DINER
repas 'normal'
Aliments à introduire et équivalences

des crudités ou de la salade

130 g de poisson,fruits de mer, blanc de volaille, viande maigre cuite à la vapeur ou au grill
ou 130 g de laitage à 0% (fromage blanc, yaourt, yaourt au soja nature)

des légumes verts cuits (voir liste déjeuner)