AU REVEIL

un grand verre d'eau minérale
(20 minutes avant le petit déjeuner).

PETIT DEJEUNER

un produit protéiné Fit'Active au choix
une boisson froide ou chaude sans sucre (ni édulcorant si possible) : thé, café, chicorée, tisane.

DEJEUNER

un produit protéiné Fit'Active au choix
des crudités ou de la salade

des légumes verts cuits à la vapeur ou à l'étoufée:
soit à volonté, frais ou surgelés : brocoli, courgette,endive ...
soit 180 g maximum par jour : asperge, champignon, tomate...

GOUTER

un produit protéiné Fit'Active au choix
une boisson chaude ou froide sans sucre.
(ni édulcorant si possible)

DINER
repas 'normal'
Aliments à introduire et équivalences

des crudités ou de la salade

130 g de poisson, blanc de volaille ou viande maigre cuite à la vapeur ou au grill
ou 130 g de laitage à 0% (fromage blanc, yaourt, yaourt au soja nature)

des légumes verts cuits (voir liste déjeuner)